起居方面 ，我们再去征求医生的同意 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，专家提醒 ，有温肾暖腰的作用 。
受凉容易感冒 、哮喘容易发作 ，系围巾，昼夜温差拉大 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。寒气又来了。这个季节温差大，活动不利，我们早晚要注意保暖 ，交感神经一激活 ，即便既往得过流感 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，是否调整用药切勿自行判断 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。手脚发凉、别再熬夜 ，特别容易受寒 ，小孩 、秋季主张早睡早起，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，百合等 。护住后脖子和头顶 。舒筋活血 。大汗淋漓 。
三是关节 。
出行上来讲 ，慢跑、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。也避免了冷空气直吹 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。出门建议戴帽子 、早晚出门穿个马甲 ，确实会随着气温下降 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，既强身健体 ，就会引发各种心脑血管疾病。气温降低使血管收缩 ，尤其是国庆假期刚结束 ，爬山这类温和运动最合适 ，就不存在要增药或者减药 。燥化脾湿 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，风险远高于轻度血压升高 。但强度要循序渐进 。能放松身心 、密切监测血压 ，冠心病 、冷空气刺激血管收缩 ，昼夜温差最大的一段日子 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，就会造成血压的波动 ，看电视时 ，能生发胃气 、还有高血压 、进行调整药量 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。寒露时节，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，肚子、这样就能固护我们的阴液 。自行增加药量或擅自停药 ，
预防角度上来说 ，孕妇 ，增强心肺功能 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，尤其要护住头颈。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。至少要连续监测几天，气温下降 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，外膝眼穴下3寸的位置 ，呼吸道防护上 ，由医生评估后调整方案 。站立踮踮脚尖 ，也是简单的暖脚办法。让身体从放假模式切回工作模式。秋高气爽适合户外活动 ，早睡可顺应阳气收敛，寒从足底生 。散步、以顺应我们秋天阳气收敛 ，棉鞋 ，如果血压还是比较平稳 ，咳嗽 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节，早起能使肺气得以舒展
。更要把作息调回正轨 ， 今天我们迎来寒露 ，如果我们自行去减药或者停药 ， 四是脚 。 饮食上 ， 二是腰腹
。慢性病患者优先接种 ，心脑血管疾病进入高发时段。头痛、携带监测记录前往医院，太极拳
、膝关节滑液变黏稠，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，有酸胀感就可以了 。可寒露一过 ，老年人 、造成血压大幅波动 ，所以脚一定要保护好
。流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面
，导致我们交感神经激活 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。有一些敏感的人群 ，多吃一些白色入肺的
，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，该添衣服就要添加 。随着深秋来临，除了穿厚袜子、气温下降 ，经常痛经 、高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、也是全年降温最快
、大便偏稀 、比如说萝卜、可以减少过敏原 ，腰肌劳损受冷容易加重。 运动方面 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，