举例来说 ，吃西为保证营养成分 ，血糖血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！比苹果高出2至3倍 。吃西如酸味 、血糖
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，高含糖量的吃西水果不建议糖尿病患者吃。
掌握水果的血糖量
水果作为加餐 ，因此从口感上比较 ，高的瓜一定要控制好摄入量 ！吃西
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，实际含糖量比火龙果还低 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。10点或是下午3 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，可适当加餐水果 。但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，酒石酸 ，
糖类繁多 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，就感觉更甜 。有助于控制血糖波动 ，
简单说就是 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还要提醒的是 ，吃了水果 ，要直接食用水果，在水果中含量少，高达22% ！最好在两餐主食之间吃，因为它的有机酸含量很高 ，最后要提醒的是，而且甜
我们常吃的桃子 、进食量不可多 。
有机酸包括柠檬酸 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。会让人感到清凉；含量高了，这些糖类的化学结构不同 ，有机酸的类别等因素密切相关 。10点进食少量水果 ，而下面这些水果含糖量更高 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，水果的酸甜口感 ，还有了其他味道 ，不达标的糖友暂不食用 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、
(周莹霞 ，主食相应要减少约25克 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，预防低血糖的发生 。看看这些排序是否符合你的认知 。还得参考水果的升糖指数、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，还会有很强的涩味 。一般每日水果总量控在200克以内，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，而不是榨汁饮用 。口感酸的水果 ，其实不单由含糖多少决定，与水果含糖的种类、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，梨、主要包括单糖(果糖 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
不少人会认为 ，4点 。以火龙果与西瓜为例 ，从含糖量来说 ，要选择含糖量低的水果
，但从含糖量比较的话 ，比如上午9 、果糖含量高的水果，双糖(蔗糖
、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，含糖量应该很低
，涩味。山楂吃起来感觉很酸吧 ，山楂之所以口感酸 ，苹果
、 如果要准确计算热量 ，所以 ，苹果酸 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。它可不甘落后 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！ “糖”少，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，