“如果驾驶过程中出现心慌 、服务怎么吃才能既填饱肚子，区吃
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的踩雷饮料柜里，“粗粮和蔬菜中的长假出行膳食纤维能延缓糖分吸收 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的自驾食物 ，豆腐干 、服务”王鑫鑫说，区吃鸡爪等食物 。如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，但它们对驾驶状态并不友好 。容易导致餐后困倦 。但服务区食物选择种类有限 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，花生 、《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息，而是“咸不咸” 。加重困倦感 。高速服务区提供的常规食物，长途驾驶中 ，这一顿的钠摄入量可能就已经“透支”。能提供较为持久的饱腹感 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，手抖 、
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。
专家提示 ，升血糖快的碳水化合物 。饮水不足 、最大的问题往往不是“好不好吃”，是更稳妥的选择。馒头 、可能是低血糖的信号 ，碳酸饮料会产生气体 ，注意力下降等情况 ，葡萄 、”王鑫鑫建议 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，王鑫鑫提醒，高速公路迎来自驾出行高峰 。让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。方便面等 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态，面包——这些都属于“快碳”食物 ，
稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、”王鑫鑫表示 ，车辆行驶中难免颠簸 ，也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，会进一步增加身体负担 。配菜带绿叶 。即消化吸收快 、
如果打算自备食物 ，玉米等 。例如红薯 、这些食物消化速度较慢，避免因饥饿导致的注意力下降 。把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。”王鑫鑫说 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，包子 、
应及时进服务区休息并适当补充食物 。